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치매에 좋은 음식과 나쁜음식 알아보기
치매 예방을 위해서는 올바른 식습관과 규칙적인 운동이 중요합니다. 아래에서는 치매 예방에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 효과적인 운동법에 대해 정리하고자 합니다. 1. 치매 예방에 좋은 음식오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 참치와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다.항산화제 풍부한 식품: 블루베리, 딸기, 다크 초콜릿, 녹차 등에는 항산화제가 풍부하여 뇌 세포를 보호하는 데 효과적입니다.비타민 E: 견과류(아몬드, 호두 등), 해바라기 씨앗, 시금치에는 비타민 E가 함유되어 있어 신경 세포를 보호하고 인지 기능 저하를 방지하는 데 도움을 줍니다.비타민 B군: 통곡물, 녹색 잎채소, 계란, 콩류에는 비타민 B군(특히 B6, B12, 엽산)이 포함되어 ..
2024. 8. 26.
