반응형 허리디스크 자세1 허리디스크에 좋은 자세와 운동 허리디스크는 일상생활에서 올바른 자세와 적절한 운동을 통해 예방하고 관리할 수 있습니다. 특히 허리에 가해지는 부담을 줄이고, 디스크의 손상을 방지하는 데 도움이 되는 자세와 운동을 알아보겠습니다. 허리에 좋은 자세앉을 때는 허리 곧게 세우기: 의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 세웁니다. 엉덩이와 허리의 각도가 90도가 되도록 합니다.앉을 때 발 바닥 전체 지지: 발은 바닥에 평평하게 놓고, 무릎은 90도로 구부려 발 전체가 바닥에 닿도록 합니다.앉을 때 등받이 사용: 의자의 등받이를 사용하여 허리를 지지합니다. 허리와 등 사이에 작은 쿠션을 넣어 허리 곡선을 유지할 수 있습니다.서 있을 때 중심 잡기: 양발을 어깨 너비로 벌리고, 체중을 양발에 균등하게 분산시킵니다. 한쪽 발에.. 2024. 8. 7. 이전 1 다음 반응형